czy od

[...] daj jajka albo ser chociarz, nr 2 chleb wywal a jak juz masz jesc chleb to ciemny, twarog chudy wrzuc, mass activator daj 15 min przed sniadaniem zeby po przebudzeniu dostarczyc aminokwasy, a po treningu sfd wpc protein econo v2 nr 4 daj jakies warzywa np. brokol, marchewka z groszkiem lub buraczki czy kapusta, nr 6 jak wczesniej, przed snem [...]

zarejejstruj sie zrób fotke brzycha od boku zeby mozna było stwierdzic czy to nie przypadkiem lordoza ledzwiowa

Nie wiemy czy autorka próbowała zbilansowanej; LC jest teraz po prostu modna - wielu ludzi wierzy w mity, że to węgle odpowiadają za tycie. Nie twierdzę, że to by na pewno było dla Niej złe, ale jednak warto się upewnić co do pewnych kwestii przed takimi próbami... Zrobić najważniejsze badania. Jeśli nie próbowała wcześniej na zbilansowanej - [...]

Dzięki za odpowiedzi. Będę brał shakera z gainerem w środku i w pracy zalewał mlekiem. Jeszcze przyda mi się odpowiedź na jedno pytanie. Głównie przed i po treningiem jadłem obiad kurczak/ryż i dodatkowo od razu po treningu dwa banany. W dni treningowe mam brać 1,5h przed i 0,5h po gainera. Zrezygnować z czegoś? Przestawić czasy posiłków? Czy [...]

woldim Zaczynasz od podstaw samych start czy powrót zawsze są takie same . ACT sobie daruj - tym bardziej że to trening bardzo trudny do wykonania w naszych krajowych warunkach gdzie przed każdym sprzętem jest kolejka . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . [...]

Tak jak to pisałem wyżej Ja bym osobiście odpoczywał nie kombinowałbym Z żadnymi ćwiczeniami z żadną aktywnością bo musimy na uwadze mieć to że nasze ciało jest systemem naczyń połączonych i nie tylko tu pracują grupy mięśniowe które w danym momencie poddajemy wysiłkowi ale również tutaj przez system powięziowy napinany są inne tkanki czasem nawet [...]

Jak wyczytałem, ktoś coś tu mówił o talenicie. Jaki talen? Ludzie! To że wam wmawiają, że jeśli chcecie gdzieś zajść wysoko to potrzebujecie talentu. To jest pierdzielenie od rzeczy! Właśnie ludzie z talentem niegdzie nie dochodzą! Takim ludziom którym łatwo przychodzi np. nauka, walka, czy cokolwiek innego przestają to ćwiczyć! Mówią: Przecież [...]

Nie wiem czy to jest od tego ale, jeżeli nie cwiczysz, sportów walki, albo nie wykonujesz zadnych sportów extremalnych. Jest moziwość ze jest to zaburzenie błędnika, który znajduje sie w naszym uchu. Jeżeli wykonuje sie szybkie ruchy zostaje zachwiana równowaga poprzez zaburzenia błędnika. Może jest to spowodowane tym, ale jeżeli wykonujesz jakieś [...]

Powiedzcie mi czy to duzo 83zl za 1300g kreatyny Olimpu ? cena swietna, jednak na 1 osobe to za duzo. Pogadaj z kims moze ktos od Ciebie by był chetny wtedy smiało mozesz kupic.

[...] zrezygnowac bo nogi smialy sie jeszcze nie przystosowac? EDIT: > Mam jeszcze jedno pytanie: Jesli bede robil tylko 4 serie przysiadow > ze sztanga raz na tydzien to czy taki trening bedzie efektywny. Biorac pod uwage, ze ten trening nog jest taki meczacy i tak Cie te nogi po nim bola, moze powinienes zmniejszyc ilosc cwiczen na nog. 4 [...]

[...] chcac swojego czworonoga, pakuja go do samochodu po drodze go wyrzuca i maja klopot z glowy. Problem w tym ze ostatnio wlasnie taki za mna puscil(poznal bym psa od kogos z wioski), naszczescie udalo mi sie przeskoczyc przez plot, ktory byl w poblizu. Czy na orbiterku mozna porpawic kondyche? bo bardziej mi na niej zalezy niz na spaleniu tluszczu

wlasnie slyszalem pare opini ze te mzb jest n i b y slabsze od zwyklego zma .. wiec jak myslicie universal czy mzb ? :D

Dzięki panowie, posłałem sogi, ale nie wiem czy doszły ( chyba trochę się pozmieniało w zasadach ich przyznawania, od czasów kiedy bywałem tu częściej ) Pozdrawiam

Aż z ciekawości poszedłem sprawdzić jak mi nie spuchło od otwarcia brakuje 4 porcji i jest po papierek prawie a jak widziałem "małą puche" to ni wiem czy opakowanie było mniejsze zdaje mi sie że takie same więc faktycznie może być mniej Edit:IMO bez paragonu bez szans na jaką kolwiek reklamacje / Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2007-10-01 [...]

mam bije od dziś dam znać czy działa bede narazie walił na zmiane z BD tam mi zostało moze z 2,5ml

[...] wyrzezbiony ale też gruby , dobrze się czuje w tej wadze . Obawiam się że podczas treningów MMA znowu spadnią mi mocno kg , chciałbym to jakoś powstrzymać przez dodanie siłowni ale tak jak zaznaczyłem nie jestem wstanie chodzić na jedno i drugie dlateg zastanawiam się czy samymu hantlami w domu i jestem w stanie potrzymać wagę , masę miesniową ?

[...] pomaga w cyklu na masę, a co do reszty jest dobra tylko pamiętaj o tym, że najważniejsza jest dieta, następnie gainer i odż. białkowa, póżniej zma i glutamina, co nie znaczy że to a to jest lepsze czy gorsze poprostu kolejność musi być zachowana/jeśli nie masz diety to zma choć w tym przypadku niemniej potrzebne nie pomoże ci urosnąć itp./, a [...]

Możesz już zacząć ćwiczyć. Po co Ci tłuszcz na początek? Prędzej czy później będziesz go chciał zrzucić więc lepiej od razu się bierz za masę mięśniową (i tak trochę masy tłuszczowej przy okazji złapiesz). Przeczytaj podwieszone tematy, tam jest wszystko o diecie napisane. Dopiero jak ułożysz daj na forum do oceny / ew. korekty.

Hmm 10/10/10/10 zaczynając od 60%CM ? I dokładać po 5-7% co serie ? Jeśli na którymś treningu wykonam 10/10/8/8 co wtedy zrobić ? Tak możesz zacząć. I daj sobie jakiś margines błędu w 3 seriach rób 10 powt, a jak w czwartej zrobisz 8 to jest ok ale jak zrobisz 6 czy 5 to już za mało, jeśli tak stan rzeczy utrzyma się przez jakiś czas to zejdź do [...]

Dzięki za podpowiedzi kalorii powinienem spożywać przy tej masie 2880 kcal i nie wiem czy te które zaplanowałem są dobre ponieważ wyczytałem żeby obcinać ok 400/500 kcal. Co do odżywiania to nie posiadam jako takiej wiedzy ponieważ od jakiś 4 dni dopiero się tym zacząłem interesować. Wiedzę na temat siłowni posiadam średnią ponieważ w szkole [...]